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La p\u00e9riode des frimas de l\u2019hiver se rapproche avec sa ribambelle de refroidissements et autres indispositions. Et c\u2019est bien pour cela qu\u2019un bon maintien de notre syst\u00e8me immunitaire est tr\u00e8s important, surtout avec le virus qui nous pr\u00e9occupe encore et toujours en ce moment. Le syst\u00e8me immunitaire regroupe l\u2019ensemble des processus et des m\u00e9canismes de d\u00e9fense mis en oeuvre par notre organisme pour lutter contre des agressions ext\u00e9rieures : bact\u00e9ries, virus, parasites, mais aussi contre des cellules anormales voire canc\u00e9reuses. En permanence, il veille, identifi e, r\u00e9agit, s\u2019organise puis \u00e9limine les agents pathog\u00e8nes ou les corps \u00e9trangers. Lorsque le syst\u00e8me immunitaire est trop faible, on parlera d\u2019immunod\u00e9ficience.
Celle-ci peut \u00eatre d\u2019origine g\u00e9n\u00e9tique, li\u00e9e \u00e0 une pathologie (infection par le VIH par exemple), ou induite par des traitements immunosuppresseurs qui vont diminuer ou supprimer la r\u00e9ponse immunitaire dans le cas de maladies auto-immunes ou de greffe d\u2019organes, un effort trop intense (un marathon par exemple) peut aussi affaiblir le syst\u00e8me immunitaire.
Les organes dits lympho\u00efdes, soit la moelle osseuse o\u00f9 sont fabriqu\u00e9es les cellules sanguines notamment les globules blancs, le thymus qui joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans la mise en place du syst\u00e8me immunitaire chez l\u2019enfant, les ganglions, la rate ainsi que les amygdales,<\/p>\n
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\u2022 Visez au moins 5 portions par jour de fruits et l\u00e9gumes, y compris un jus pur 100 % fruits<\/strong><\/span> Divers soins propos\u00e9s au cabinet vous aideront \u00e9galement \u00e0 stimuler votre syst\u00e8me immunitaire pour passer un hiver serein.<\/strong><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La p\u00e9riode des frimas de l\u2019hiver se rapproche avec sa ribambelle de refroidissements et autres indispositions. Et c\u2019est bien pour cela qu\u2019un bon maintien de notre syst\u00e8me immunitaire est tr\u00e8s important, surtout avec le virus qui nous pr\u00e9occupe encore et toujours en ce moment. Le syst\u00e8me immunitaire regroupe l\u2019ensemble des processus et des m\u00e9canismes de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":1296,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-9257","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9257"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9263,"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9257\/revisions\/9263"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geneveetvousmagazine.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2022 Mangez plus de fibres en optant pour des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, en grignotant des noix et en ajoutant des haricots secs et des l\u00e9gumineuses \u00e0 vos plats.<\/strong><\/span>
\u2022 Dormez suffisamment et ayez<\/strong><\/span>
une bonne qualit\u00e9 de sommeil, faites au moins une demi-heure d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e par jour.<\/strong><\/span>
\u2022 Mangez du poisson deux fois par semaine, y compris une portion de poisson gras comme le saumon, la truite, le maquereau ou les sardines.<\/strong><\/span>
\u2022 Envisagez de prendre un sup-pl\u00e9ment quotidien de vitamine C, vitamine D3 et Zinc<\/strong><\/span><\/p>\n